7 способов вести здоровый образ жизни с ограниченным бюджетом

Мы еще неизбежно столкнемся с пандемией и ее финансовыми последствиями. Как долго они продлятся и как именно они повлияют на нас, еще неизвестно. Ясно одно - у многих людей будет более ограниченный располагаемый доход, и им придется пересмотреть свои затраты.

Одна из вещей, на которой мы не должны экономить - это наше здоровье. Однако многие считают, что здоровое питание довольно дорогое, а абонементы в тренажерные залы - ненужные расходы, если их не берет на себя работодатель.

Однако деньги, потраченные на профилактику здоровья - это не расходы, а вложение. А если все сделать правильно, то, возможно, будет не так уж сложно жить здоровой жизнью с ограниченным бюджетом.

Вот наши советы, как сэкономить, не отказываясь от здорового питания и образа жизни.

1. Планируйте питание

Планирование необходимо для экономии на покупках. Выделите один день недели, чтобы спланировать прием пищи на следующий. Затем составьте список необходимых вам продуктов.

Обязательно посмотрите, что находится в холодильнике и шкафах, прежде чем составлять список. Когда вы находитесь в магазине, покупайте только то, что вы будете использовать. Таким образом, вам не придется выбрасывать еду и деньги на ветер.

2. Придерживайтесь списка покупок

После того как вы спланировали свое питание и составили список покупок, обязательно придерживайтесь его, когда идете в магазин. Очень легко поддаться искушению и купить то, что вам действительно не нужно. Часто безрассудные и импульсивные покупки негативно сказываются на ежемесячном бюджете.

Как правило, старайтесь сначала обойти периферию магазина. Таким образом, вы с большей вероятностью избежите ненужных покупок и заполните корзину только теми, которые необходимы. Самые обработанные и нездоровые продукты часто выставляются в центре магазина. Если вы все же окажетесь в этой области, смотрите на верх или низ полок, а не прямо перед собой. Самые дорогие товары обычно кладут на уровень глаз.

3. Не делайте покупки натощак

Если вы идете в продуктовый магазин голодным, у вас гораздо больше шансов отклониться от списка покупок и спонтанно подобрать что-то лишнее. Когда вы голодны, вы, вероятно, мечтаете о еде, которая не подходит вам и вашему бюджету.

Съешьте фрукт, йогурт или другой полезный завтрак, прежде чем отправиться в ближайший магазин.

4. Перестаньте покупать нездоровую пищу

Вы будете удивлены, сколько вы сможете сэкономить, если перестанете покупать газированные напитки, печенье, закуски и всевозможные вредные упакованные и обработанные пищевые продукты.

Несмотря на низкую пищевую ценность и нездоровые ингредиенты, из которых они сделаны, эти продукты также очень дороги. Отказавшись от обработанной и нездоровой пищи, вы можете позволить себе тратить больше, чем предусмотрено вашим бюджетом, на более качественную и здоровую пищу.

5. Покупайте необработанные продукты

Некоторые продукты в необработанном виде намного дешевле. Например, консервированная отварная фасоль стоит как один килограмм сырых бобов. Готовые салаты из кулинарного отдела имеют большую торговую наценку.

5. Готовьте дома

Готовить дома намного дешевле, чем ужинать вне дома или заказывать еду на дом. В общем, вы можете накормить всю свою семью за те же деньги, которые вы потратили бы на одного или двух человек в ресторане.

Исключение составляет наше кафе "Веселая черепашка", где заказ еды с доставкой на дом не "бьёт" по карману, а наоборот наше питание доступно всем слоям населения нашего города. Закажите обед в нашем кафе и вы удивитесь, как за небольшие деньги можно получить качественное и сытное питание.

Некоторые люди предпочитают заранее готовить еду на всю неделю, в то время как другие готовят изо дня в день. Еще одно преимущество домашней еды состоит в том, что вы хотя бы знаете, что в ней содержится, потому что вы полностью контролируете процесс приготовления.

Если у вас мало идей, потратьте деньги на кулинарный курс и изучите новые рецепты, чтобы вам не приходилось каждый раз задумываться, что приготовить. Такое вложение разовое, и оно с лихвой окупится.  

6. Запаситесь продуктами, которыми вы пользуетесь чаще всего

Если у вас есть любимые продукты, которыми вы часто пользуетесь, вы можете покупать их в больших количествах, пока они есть в продаже. Это простой способ сэкономить. Просто убедитесь, что у них длительный срок хранения, и он не истечет очень скоро.

7. Замените фитнес абонемент на онлайн-программу

Если вы не можете позволить себе фитнес абонемент, попробуйте тренироваться онлайн. Обычно онлайн-программы более доступны, и дополнительным преимуществом является то, что они не требуют от вас тратить время на поездки и соблюдать расписание. По эффективности грамотно составленные онлайн-программы ничем не уступают тренировкам в помещении фитнес клубов.