Солнечный витамин
Витамин D - один из важнейших витаминов для человеческого организма. Витамин D влияет в первую очередь на состояние кожи, костей и иммунной системы. Согласно различным исследованиям, около 1 миллиарда человек во всем мире страдают хроническим дефицитом витамина D. Поэтому важно знать, что такое витамин D, как понимать, что организм испытывает его дефицит и конечно как его получить.
После того, как витамин D всасывается в кровь в результате химических процессов в печени, он направляется через кровь в ткани и почки, где превращается в активный витамин D, также называемый кальцитриолом. В своей активной форме он поддерживает всасывание кальция и его всасывание кровью, мышцами и кишечником. Это также помогает клеткам тела нормально расти и развиваться.
В повседневной жизни сложно ощутить нехватку витамина D, но некоторые симптомы все же можно ощутить.
Прочность костей конечно трудно почувствовать. Но мы можем почувствовать ослабленную функцию мышц. В этом случае могут быть и другие причины, такие как недостаток магния, но витамин D является ключом к мышечной силе и прочности костей.
Депрессия, стресс и усталость - мы часто оправдываем зимнюю депрессию плохой погодой и холодом. На самом деле это совершенно нормальный физиологический процесс, который в основном обусловлен двумя факторами - пониженным уровнем «гормона счастья» - серотонином или .... недостатком витамина D. Факт, но мы получаем серотонин и витамин D с большим воздействием прямых солнечных лучей.
Плохое состояние кожи может быть поводом для предположения, что нам нужен витамин D. Он напрямую отвечает за здоровье клеток кожи, уменьшение морщин, эластичность и свежесть кожи лица. Если это так, скорее всего, причина в дефиците кальцитриола.
Предупреждение: если ваша кожа не в хорошем состоянии, не рекомендуется начинать усиленное пребывание на солнце, чтобы получить витамин D. Солнечные ванны хороши в умеренном виде, а УФ-лучи могут повредить кожу еще больше.
Если у вас слабая иммунная система - причин этому может быть много, но если есть сомнения, стоит обратить внимание на эти симптомы.
Мы уже несколько раз упоминали солнце. Да, это самый простой, самый приятный и лучший способ пополнить витамин D. К сожалению, не всегда оно доступно. Зимние месяцы и холодные дни, напряженная повседневная жизнь в офисе, даже слишком яркое солнце - все это ограничивающие факторы.
Однако, когда есть солнце, проводите не менее 20-30 минут в день под прямыми солнечными лучами. Зимой не пропускайте солнечные дни, а в разгар лета наслаждайтесь солнцем не позднее 12 часов полудня.
Еда
К сожалению, получить необходимые дозы витамина D с пищей относительно сложно. Может быть полезна рыба и, в частности, лосось, а также некоторые разновидности грибов, которые растут под прямыми солнечными лучами. Йогурт и свежее молоко также пойдут вам на пользу, но восполнить его нехватку будет сложно.
Пищевые добавки
В зимние месяцы лучшей альтернативой солнцу являются добавки, богатые витамином D.
У нас вы можете заказать натуральные фермерские продукты, содержащие все необходимые витамины, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем заказ на дом или на работу по указанному адресу.
Что такое витамин D?
Витамин D - жирорастворимый витамин, это означает, что он может проходить через кровоток и накапливаться в тканях. Фактически, это единственный витамин, который может воспроизводиться в организме, делая его подобным гормонам. Это происходит при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Однако витамин D также можно получить из некоторых продуктов и добавок, о которых мы поговорим позже.После того, как витамин D всасывается в кровь в результате химических процессов в печени, он направляется через кровь в ткани и почки, где превращается в активный витамин D, также называемый кальцитриолом. В своей активной форме он поддерживает всасывание кальция и его всасывание кровью, мышцами и кишечником. Это также помогает клеткам тела нормально расти и развиваться.
Как узнать, что у вас дефицит витамина D?
Как уже отмечалось, витамин D является ключом к общему здоровью организма, и в то же время более 1 миллиарда человек во всем мире страдают от его хронического дефицита. Одной из причин дефицита может быть географическое положение и климат страны. К счастью, в России получить витамин D можно на солнце в необходимом количестве. За исключением, конечно, зимних месяцев.В повседневной жизни сложно ощутить нехватку витамина D, но некоторые симптомы все же можно ощутить.
Прочность костей конечно трудно почувствовать. Но мы можем почувствовать ослабленную функцию мышц. В этом случае могут быть и другие причины, такие как недостаток магния, но витамин D является ключом к мышечной силе и прочности костей.
Депрессия, стресс и усталость - мы часто оправдываем зимнюю депрессию плохой погодой и холодом. На самом деле это совершенно нормальный физиологический процесс, который в основном обусловлен двумя факторами - пониженным уровнем «гормона счастья» - серотонином или .... недостатком витамина D. Факт, но мы получаем серотонин и витамин D с большим воздействием прямых солнечных лучей.
Плохое состояние кожи может быть поводом для предположения, что нам нужен витамин D. Он напрямую отвечает за здоровье клеток кожи, уменьшение морщин, эластичность и свежесть кожи лица. Если это так, скорее всего, причина в дефиците кальцитриола.
Предупреждение: если ваша кожа не в хорошем состоянии, не рекомендуется начинать усиленное пребывание на солнце, чтобы получить витамин D. Солнечные ванны хороши в умеренном виде, а УФ-лучи могут повредить кожу еще больше.
Если у вас слабая иммунная система - причин этому может быть много, но если есть сомнения, стоит обратить внимание на эти симптомы.
Как добавить витамин D?
СолнцеМы уже несколько раз упоминали солнце. Да, это самый простой, самый приятный и лучший способ пополнить витамин D. К сожалению, не всегда оно доступно. Зимние месяцы и холодные дни, напряженная повседневная жизнь в офисе, даже слишком яркое солнце - все это ограничивающие факторы.
Однако, когда есть солнце, проводите не менее 20-30 минут в день под прямыми солнечными лучами. Зимой не пропускайте солнечные дни, а в разгар лета наслаждайтесь солнцем не позднее 12 часов полудня.
Еда
К сожалению, получить необходимые дозы витамина D с пищей относительно сложно. Может быть полезна рыба и, в частности, лосось, а также некоторые разновидности грибов, которые растут под прямыми солнечными лучами. Йогурт и свежее молоко также пойдут вам на пользу, но восполнить его нехватку будет сложно.
Пищевые добавки
В зимние месяцы лучшей альтернативой солнцу являются добавки, богатые витамином D.
У нас вы можете заказать натуральные фермерские продукты, содержащие все необходимые витамины, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем заказ на дом или на работу по указанному адресу.