Какие продукты есть вместо сладкого
В стремлении сохранить здоровье и нормальный вес, приходится придерживаться правильных привычек. Основным препятствием к достижению хорошего результата является избыточное потребление сладкого. К так называемым быстрым углеводам относятся магазинные продукты, включающие в себя крахмал и сахар. Желательно отдавать себе отчёт, сколько вы съедаете всего этого. Можно продумать свой рацион и потихоньку отказаться от вредного, отдавая предпочтение менее калорийной и более полезной еде.
От покупных булочек, пирожных и печенья для организма нет никакого прока. Отличной альтернативой этому послужит домашняя выпечка из творога (запеканка). Используйте для её приготовления продукты, обогащающие вкус, но не кладите туда сахар. Здесь могут пригодиться фрукты, мак, ванилин или корица – всё это не наносит ущерба углеводному обмену в организме. Преодоление тяги к сладкому может даваться нелегко, но результат однозначно будет стоить этих усилий.
Осознанная замена
Существует целый ряд продуктов, которые способны заменить в вашем питании столь нежелательный сахар. Диетологи рекомендуют вспомнить о мёде, употреблять сухофрукты, горький шоколад и мармелад.
Для здоровья советуют есть курагу: это укрепит сердце и поможет ликвидировать излишки жира. Изюм приносит пользу для нервной системы, чернослив улучшает работу кишечника и состояние кожи. Включите финики в ежедневный рацион и вы заметно повысите свою работоспособность.
Продукты из белой муки не одобряются специалистами, особенно если они приготовлены с применением сахара, маргарина или пальмового масла. Если вы съедите печенье или булочку, то аппетит такие сладости не перебьют. Они вызовут возбуждение вкусовых рецепторов и резкий выброс инсулина, а потому организму потребуется добавка.
Гораздо лучше будет побаловать себя ягодами или фруктами, чьи полезные свойства не вызывают сомнений. В мармеладе содержится желатин и пектин, а жиры отсутствуют. Здесь нет ничего вредного, как и в зефире. Выбирая такие продукты без высокого содержания сахара, вы нормализуете функции печени. Найти вкусный и полезный десерт можно и при правильном питании.
Стоит отдельно сказать про орехи: они богаты белками, минералами и витаминами. В них и содержатся аминокислоты, необходимые для работы мозга и укрепления иммунной системы. Если смешать сухофрукты с орехами, то получится витаминный десерт.
Магазинные соки почти всегда представляют собой подслащенную воду с фруктовым вкусом. В состав таких продуктов слишком много сахара. Замените подобный сок приготовленным в домашних условиях смузи. Этот густой напиток будет и приятным, и питательным.
Выбирайте продукты, где содержатся отруби, овсяные хлопья и клетчатка, но не сахар. Это позволит утолить аппетит и не нанести ущерба своей фигуре. Сложные углеводы способствуют сохранению сытости, в отличие от сладостей.
Вы можете заказать самые свежие фермерские фрукты и овощи на нашем сайте с доставкой по Москве. Они станут отличной альтернативой вредным сладостям и зарядят вас энергией на целый день.
