Каким должен быть обед при правильном питании

Путь к ЗОЖ открыт каждому. Физическая активность и здоровый рацион должны стать неотъемлемой частью жизни человека.

Обед при правильном питании: заблуждения, которые необходимо забыть

Обед при правильном питании не требует колоссальных усилий и не содержит в себе массу ограничений. Развенчиваем самые общеизвестные мифы о том, что такой вариант — это:

• дорого;

Такой обед включает в себя обычные продукты, которые нужно просто правильно готовить. Дорогим ингредиентам в рецептах можно найти бюджетную замену. Сезонными фруктами целесообразно заменить экзотические, более дорогие.

• невкусно;

Сбалансированное питание не имеет ничего общего с диетами. Можно есть разнообразно, сытно, вкусно. Питание, полезное для здоровья, — это тот вариант, когда здоровая пища может быть аппетитной.

• быть голодным;

Соблюдение размеров порции и калорийность меню позволяют кушать и не ощущать голода.

• сложно.

На самом деле, чем проще приготовлена еда, тем лучше для пищеварения. Дневной прием пищи — главный в графике правильного питания.

Полезный обед – рецепт долголетия и хорошего настроения

Пища должна давать ощущение легкости и энергии. Обед при правильном питании должен быть полноценным, сбалансированным, питательным и богатым по продуктам и видам блюд. Чтобы еда приносила только пользу, нужно придерживаться следующих правил:

• соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;

Основную часть обеда должны занимать сложные углеводы (гречка, коричневый рис, макароны из цельного зерна). Треть меню должны занимать содержащие белки продукты: индейка, курица, кролик, говядина, яйцо, нежирный творог. Еще в обед нужно есть немного жиров, которые содержатся в маслах (нерафинированных или холодного отжима), семенах, орехах. Важно добавить клетчатку для правильной работы кишечника.

• в приготовлении ряда обеденных блюд использовать минимальную термообработку продуктов: варение, на пару, тушение, обжаривание без масла;
• сократить употребление соли и сахара, убрать из рациона усилители вкуса, консерванты, прочую химию;
• соблюдать точность во времени: кушать следует приблизительно в одинаковое время;
• выпивать перед едой стакан воды.

Это помогает контролировать аппетит, запускать в работу пищеварительную систему организма.

• кушать нужно не спеша.

Переедание – результат скорого приема пищи.

Обед при здоровом питании – залог прекрасного самочувствия и крепкого сна. Вооружившись необходимыми знаниями, можно быть уверенным в том, что обеденный прием пищи наладит нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Если вы не желаете тратить время у плиты, вы всегда можете заказать полноценный горячий обед из самых свежих продуктов в нашем кафе. У нас действует бесплатная доставка по Москве, и мы можем привезти еду домой или на работу.