Как правильно есть, чтобы спать спокойно?
Люди проводят большую часть своей жизни во сне, но когда мы с трудом засыпаем, просыпаемся несколько раз за ночь или отдыхаем неполно, это очень негативно влияет на все наше здоровье.
Когда страдает наш сон, это приближает нас к депрессии. Ученые давно выяснили, что за это отвечает особый гормон - мелатонин. Он обладает не только седативным (снотворным), но и антиоксидантным действием, омолаживающим действием и даже укрепляет иммунную систему.
К счастью, уровень мелатонина в организме можно повысить с помощью некоторых продуктов. Если вы страдаете бессонницей, воспользуйтесь ими. Это лучший вариант, чем увлекаться снотворным.
У нас вы можете заказать натуральную молочную продукцию с фермерских хозяйств по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем ваш заказ на дом или на работу по указанному адресу.
Когда страдает наш сон, это приближает нас к депрессии. Ученые давно выяснили, что за это отвечает особый гормон - мелатонин. Он обладает не только седативным (снотворным), но и антиоксидантным действием, омолаживающим действием и даже укрепляет иммунную систему.
К счастью, уровень мелатонина в организме можно повысить с помощью некоторых продуктов. Если вы страдаете бессонницей, воспользуйтесь ими. Это лучший вариант, чем увлекаться снотворным.
Бананы
Стимулируют выработку мелатонина и серотонина (гормона счастья, который также играет решающую роль в качестве сна), содержат калий и магний. Бананы помогают стабилизировать настроение и расслабить мышцы.Молоко
Очень хороший союз между триптофаном (еще одним другом сна и врагом депрессии) и кальцием. Для многих идеальным снотворным является теплое молоко с медом. Кроме того, молоко влияет на психику, возвращает нас в детство, когда мы были окружены покоем и уютом.У нас вы можете заказать натуральную молочную продукцию с фермерских хозяйств по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем ваш заказ на дом или на работу по указанному адресу.