Что происходит с нашим телом, когда мы обезвожены?
Все мы знаем, что вода для нас жизненно важна. От 50 до 70% веса нашего тела состоит из воды, и она имеет решающее значение для большинства функций нашего тела.
К счастью, тот факт, что мы теряем от 4 до 9 стаканов воды в день из-за дыхания, потоотделения и посещения туалета, не является проблемой для здоровых людей, потому что система, отвечающая за гидратацию, довольно чувствительна. Когда человек теряет даже 1-2% от общего количества воды, тело заставляет вас чувствовать жажду и тянуться за бутылкой с водой.
Когда вы теряете воду, не получая ее, ваша кровь становится более концентрированной, и в какой-то момент это заставляет почки удерживать воду. Результат - вы меньше мочитесь.
Когда мы обезвожены, объем крови уменьшается, заставляя сердце биться быстрее. Это приводит к повышению артериального давления. В этом случае, если вы занимаетесь спортом, на улице очень жарко или вы очень быстро встаете - велик риск истощения или обморока.
Обезвоживание также влияет на кожу. Он становится суше и выглядит старее. Нечастые посещения туалета или слишком темная моча - явные признаки того, что с вашим телом что-то происходит.
Симптомы обезвоживания включают постоянный сильный голод, боли в суставах и спине, высокий уровень холестерина и проблемы с пищеварением. Возникает вопрос: сколько воды нужно пить ежедневно?
Потребности в воде у всех разные, так как на них влияют разные факторы - возраст, пол, спорт, обмен веществ, диету, климат, одежду.
Здоровый человек может почти полностью полагаться на жажду как на показатель того, хорошо ли он гидратирован. Пока вы едите фрукты и овощи, пьете жидкость, вы можете быть уверены, что в вашем теле достаточно воды.
Однако есть обстоятельства, при которых нам нужно уделять больше внимания тому, насколько мы гидратированы. К таким случаям относятся тяжелые тренировки, высокая температура и болезни с высокой температурой, рвотой и проблемами с желудком.
Удивительно, но первая официальная рекомендация по потреблению воды была сделана относительно недавно - в 2004 году. По данным Института медицины, адекватное потребление воды для пожилых мужчин и женщин составляет 3,7 и 2,7 литра в день соответственно. Около 80% этого количества поступает из напитков, включая кофе, соки и даже алкоголь. А остальные 20% приходятся на еду.
Приправьте воду лимоном, зеленью или другими фруктами. Это придаст воде аромат и побудит вас пить больше.
Загрузите приложение, которое будет напоминать вам пить воду в определенное время.
У нас вы можете заказать различные напитки, которые помогут утолить жажду и улучшить настроение, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем заказ на дом или на работу по указанному адресу.
К счастью, тот факт, что мы теряем от 4 до 9 стаканов воды в день из-за дыхания, потоотделения и посещения туалета, не является проблемой для здоровых людей, потому что система, отвечающая за гидратацию, довольно чувствительна. Когда человек теряет даже 1-2% от общего количества воды, тело заставляет вас чувствовать жажду и тянуться за бутылкой с водой.
Но что происходит при обезвоживании?
В тот момент, когда вы начинаете чувствовать жажду, вы уже обезвожены. Это приводит к появлению различных симптомов - головной боли, сухости во рту, головокружению, истощению и т.д. Исследования показывают, что даже 1% обезвоживания отрицательно влияет на ваше настроение, внимание, память и координацию движений.Когда вы теряете воду, не получая ее, ваша кровь становится более концентрированной, и в какой-то момент это заставляет почки удерживать воду. Результат - вы меньше мочитесь.
Когда мы обезвожены, объем крови уменьшается, заставляя сердце биться быстрее. Это приводит к повышению артериального давления. В этом случае, если вы занимаетесь спортом, на улице очень жарко или вы очень быстро встаете - велик риск истощения или обморока.
Обезвоживание также влияет на кожу. Он становится суше и выглядит старее. Нечастые посещения туалета или слишком темная моча - явные признаки того, что с вашим телом что-то происходит.
Симптомы обезвоживания включают постоянный сильный голод, боли в суставах и спине, высокий уровень холестерина и проблемы с пищеварением. Возникает вопрос: сколько воды нужно пить ежедневно?
Потребности в воде у всех разные, так как на них влияют разные факторы - возраст, пол, спорт, обмен веществ, диету, климат, одежду.
Здоровый человек может почти полностью полагаться на жажду как на показатель того, хорошо ли он гидратирован. Пока вы едите фрукты и овощи, пьете жидкость, вы можете быть уверены, что в вашем теле достаточно воды.
Однако есть обстоятельства, при которых нам нужно уделять больше внимания тому, насколько мы гидратированы. К таким случаям относятся тяжелые тренировки, высокая температура и болезни с высокой температурой, рвотой и проблемами с желудком.
Удивительно, но первая официальная рекомендация по потреблению воды была сделана относительно недавно - в 2004 году. По данным Института медицины, адекватное потребление воды для пожилых мужчин и женщин составляет 3,7 и 2,7 литра в день соответственно. Около 80% этого количества поступает из напитков, включая кофе, соки и даже алкоголь. А остальные 20% приходятся на еду.
Как пить больше воды?
Если вы хотите увеличить ежедневное потребление воды, но это кажется сложной задачей, у нас есть несколько советов:Приправьте воду лимоном, зеленью или другими фруктами. Это придаст воде аромат и побудит вас пить больше.
Загрузите приложение, которое будет напоминать вам пить воду в определенное время.
У нас вы можете заказать различные напитки, которые помогут утолить жажду и улучшить настроение, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем заказ на дом или на работу по указанному адресу.