Обеды в офис и на дом в Москве – бесплатная доставка, тел. +7 (495) 764-37-73

"ВЕСЕЛАЯ ЧЕРЕПАШКА" Доставка обедов в ВАО Москвы

Каталог блюд
Меню на сегодня
Салаты
Супы
Горячие блюда
Гарниры
Соусы
Бизнес ланч
Сыр
Фермерские продукты в наличии
Одноразовая посуда
Буфетная продукция
Свежая выпечка и десерты
Напитки
Праздничные блюда
Пирожки
Пироги с доставкой
Фуршетные пирожки
Блины
Торты на заказ
Фермерские продукты
Молочные продукты
Сыры
Фермерское мясо
Колбасы, деликатесы
Фермерские яйца
Вода и напитки
Консервы, мёд
Здоровый перекус
Пасхальные куличи
Акции
Услуги
меню услуги
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Условия доставки фермерских продуктов
Условия предзаказа
Вопрос - ответ
Компания
О компании
Новости
Отзывы
Карьера
Контакты
Наши достижения
Контакты
+7(495)764-37-73
+7(495)764-37-73
+7(985)764-37-73МТС
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
  • Сравнение товаров0
info@f-o-o-d.ru
г. Москва, ул. Донская, дом 13, этаж 2
для прохода через охрану обязательно предварительная заявка по телефону.
  • Вконтакте
  • Telegram
  • YouTube
  • Одноклассники
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
  • Яндекс.Дзен
  • О компании
  • Услуги
  • Как купить
  • Блог
  • Фермерские хозяйства
  • Контакты
  • ...
    Войти
    Обеды в офис и на дом в Москве – бесплатная доставка, тел. +7 (495) 764-37-73
    +7(495)764-37-73
    +7(495)764-37-73
    +7(985)764-37-73МТС
    Заказать звонок
    Сравнение0
    Избранные товары 0
    Корзина 0
    Акции
    Меню на сегодня
    • Салаты
      Салаты
    • Супы
      Супы
    • Горячие блюда
      Горячие блюда
    • Гарниры
      Гарниры
    • Соусы
      Соусы
    • Бизнес ланч
      Бизнес ланч
    • Сыр
      Сыр
    • Фермерские продукты в наличии
      Фермерские продукты в наличии
    • Одноразовая посуда
      Одноразовая посуда
    • Буфетная продукция
      Буфетная продукция
    • Свежая выпечка и десерты
      Свежая выпечка и десерты
    • Напитки
      Напитки
    Праздничные блюда
    Пирожки
    • Пироги с доставкой
      Пироги с доставкой
    • Фуршетные пирожки
      Фуршетные пирожки
    • Блины
      Блины
    Торты на заказ
    Фермерские продукты
    • Молочные продукты
      Молочные продукты
    • Сыры
      Сыры
    • Фермерское мясо
      Фермерское мясо
    • Колбасы, деликатесы
      Колбасы, деликатесы
    • Фермерские яйца
      Фермерские яйца
    • Вода и напитки
      Вода и напитки
    • Консервы, мёд
      Консервы, мёд
    • Здоровый перекус
      Здоровый перекус
    Пасхальные куличи
    +  ЕЩЕ
      Обеды в офис и на дом в Москве – бесплатная доставка, тел. +7 (495) 764-37-73
      О компании
      Услуги
      Как купить
      Блог
      Фермерские хозяйства
      Контакты
      +  ЕЩЕ
        Сравнение0
        Избранные товары 0
        Корзина 0
        Что есть на завтрак при правильном питании: рецепты полезных завтраков
        Сравнение0 Избранные товары 0 Корзина 0
        Телефоны
        +7(495)764-37-73
        +7(985)764-37-73МТС
        Заказать звонок
        • Каталог блюд
          • Назад
          • Каталог блюд
          • Меню на сегодня
            • Назад
            • Меню на сегодня
            • Салаты
            • Супы
            • Горячие блюда
            • Гарниры
            • Соусы
            • Бизнес ланч
            • Сыр
            • Фермерские продукты в наличии
            • Одноразовая посуда
            • Буфетная продукция
            • Свежая выпечка и десерты
            • Напитки
          • Праздничные блюда
          • Пирожки
            • Назад
            • Пирожки
            • Пироги с доставкой
            • Фуршетные пирожки
            • Блины
          • Торты на заказ
          • Фермерские продукты
            • Назад
            • Фермерские продукты
            • Молочные продукты
            • Сыры
            • Фермерское мясо
            • Колбасы, деликатесы
            • Фермерские яйца
            • Вода и напитки
            • Консервы, мёд
            • Здоровый перекус
          • Пасхальные куличи
        • Акции
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • меню услуги
        • Блог
        • Как купить
          • Назад
          • Как купить
          • Условия оплаты
          • Условия доставки
          • Условия доставки фермерских продуктов
          • Условия предзаказа
          • Вопрос - ответ
        • Компания
          • Назад
          • Компания
          • О компании
          • Новости
          • Отзывы
          • Карьера
          • Контакты
          • Наши достижения
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Избранные товары0
        • Сравнение товаров0
        • +7(495)764-37-73
          • Назад
          • Телефоны
          • +7(495)764-37-73
          • +7(985)764-37-73МТС
          • Заказать звонок
        Контактная информация
        г. Москва, ул. Донская, дом 13, этаж 2
        для прохода через охрану обязательно предварительная заявка по телефону.
        info@f-o-o-d.ru
        • Вконтакте
        • Telegram
        • YouTube
        • Одноклассники
        • Viber
        • Viber
        • WhatsApp
        • Яндекс.Дзен

        Что есть на завтрак при правильном питании

        Главная
        —
        Блог
        —Что есть на завтрак при правильном питании


        15 ноября 2021 21:51
        Что есть на завтрак при правильном питании

        Как связан завтрак и правильное питание

        Правильное питание человека – залог здоровья, процветания и долголетия. Кушать нужно в меру, не переедая, но и не голодая. Правильное питание предполагает наличие полезного завтрака и гармоничное распределение дневного рациона. На первый прием пищи - 25%, на обед - 45%, на полдник - 15%, на ужин - 25%. В связи со специфичностью условий работы или учебы возможна 3-разовый вариант с распределением еды, как 30/45/25. Некоторые люди питаются с утра впопыхах и едят, что попало. Только часть из них принимает пищу размеренно, с наслаждением. О том, что кушать на завтрак при правильном питании, пойдет речь далее.

        Почему важен полезный завтрак

        Перед новым рабочим днем человеку нужно набраться сил и энергии. Люди, которые остаются без завтрака, становятся невнимательными, быстро утомляются, испытывают физическую усталость, разбитость. У них повышается вероятность заболеваний желудка и ЖКТ, возникновения диабета, болезней сердца, сосудистой системы, головных болей, ухудшается цвет лица, состояние кожных покровов, и происходят другие неприятности со здоровьем. Многие не прислушиваются к мнениям диетологов и преднамеренно не кушают утром. Но если по каким-то причинам обед не состоялся, то вся нагрузка ложится на вечерний прием пищи. Вот тогда-то человек наедается вволю, не задумываясь о правильном питании. После вкусного ужина его «клонит» в сон. А это - не приводит ни к чему хорошему. Спать с полным желудком тяжело и некомфортно. Отдых сопровождается кошмарными снами, прерываясь время от времени. Вместо того, чтобы отдохнуть за ночь, человек просыпается с головной болью и тяжестью в правом боку.

        Для того, чтобы быть бодрым и здоровым, нужно определиться с тем, что есть на завтрак при правильном питании. Для поддержания себя в нормальной форме человеку, (в особенности женщине) требуется 1600-1800 килокалорий на сутки. Из этой дозы примерно 800 килокалорий нужно выделить на завтрак. Классическим вариантом считается 1/3 часть белков, 2/3 - углеводов, 1/5 - жиров. Желательно принимать пищу в одно и тоже время.

        Рецепты полезных завтраков правильного питания на каждый день

        Рассмотрим продукты, которые можно включать в меню завтрака при правильном питании. Это могут быть всевозможные каши, кисломолочная продукция, мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, зелень.

        1. Одним из вариантов полезного завтрака при правильном питании может быть каша, приготовленная на воде или молоке без соли и сахара. Лучше всего кушать овсянку. Благодаря ее «медленным» углеводам обеспечивается дневная энергия в первой половине дня. Для этого нужно взять обычные овсяные хлопья, а не каши быстрого приготовления. Однако ежедневный прием овсянки не рекомендуется. Ее можно заменить другими кашами: пшеничной, кукурузной, гречневой, манной, рисовой, тыквенной с добавлением яблок, бананов, киви, лесных и садовых ягод.

        2. Для обеспечения организма белками для завтрака при правильном питании подойдут блюда из куриных, перепелиных яиц с добавлением лука, сладкого перца, зелени. Можно приготовить омлет, глазунью, вареные, пашот яйца.

        3. Утром вы также можете кушать на завтрак при правильном питании творог или кефир. Также полезен натуральный йогурт без сахара в классическом варианте, не содержащем химических добавок. Он используется вместо сметаны, майонеза при заправке салатов.

        4. В рецепт полезного завтрака на каждый день при правильном питании может входить рыба в вареном или запеченном виде.

        5. Нежирное отварное мясо станет прекрасным дополнением к овощным салатам.

        6. Приветствуется употребление цельнозернового хлеба, обеспечивающего организм клетчаткой.

        7. В меню завтрака правильного питания можно включать свежие или замороженные ягоды и фрукты, являющиеся источником углеводов и клетчатки.

        8. Хорошим дополнением станет стакан зеленого чая без сахара.

        Ежедневный рацион при правильном питании должен быть разнообразным. Но для этого не обязательно изучать тонны рецептов завтраков, обедов и ужинов для правильного питания. Заказывайте еду в “Веселой черепашке”, и вы точно будете сытыми и здоровыми!

        Назад к списку




        • История еды 5
        • Кухни мира 16
        • Обзоры товаров 1
        • Питание и здоровье 61
        • Полезно и интересно 17
        • Праздники 15
        • Продукты 41
        • Рецепты 28
        • Советы покупателям 32
        • Услуги 35
        Теги
        банкет бизнес ланч блог блюда блюда из мяса вода говядина горячие готовим дети диета доставка доставка в офи доставка в офис доставка еды доставка обеда еда Елка - пряник здоровое питание здоровье зеленый чай Имбирный пряник история еды крупа кухни мира кухонная техника мультиварка мясные блюда мясные изделия мясные продукты мясо на заказ напитки оплата картой органик органическая сертификация питание пища Подарок к новому году покупки полезно полезные советы пост праздник праздник для детей праздник не дорого приготовление приготовление блюд продукты рецепт рецепты рыба рыбные блюда советы субпродукты сыр торт фермерские продукты чай ЭКО ферма
        Меню на неделю боковой банер
        Будьте в курсе наших акций и новостей
        Подписаться
        Статьи
        12 декабря 2024
        Как правильно выбирать продукты в магазине и на рынке
        4 декабря 2023
        Как купить качественный мед: обзор самых полезных видов меда
        Каталог
        Акции
        Услуги
        ФЕРМЕРЫ
        Компания
        О компании
        Новости
        Отзывы
        Карьера
        Контакты
        Наши достижения
        Информация
        Политика конфиденциальности
        Реквизиты
        Блог
        меню на неделю в PDF
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Вопрос-ответ
        Подписаться на рассылку
        +7(495)764-37-73
        +7(495)764-37-73
        +7(985)764-37-73МТС
        Заказать звонок
        info@f-o-o-d.ru
        г. Москва, ул. Донская, дом 13, этаж 2
        для прохода через охрану обязательно предварительная заявка по телефону.
        • Вконтакте
        • Telegram
        • YouTube
        • Одноклассники
        • Viber
        • Viber
        • WhatsApp
        • Яндекс.Дзен
        2025 © "ВЕСЕЛАЯ ЧЕРЕПАШКА" - ДОСТАВКА ОБЕДА