Что есть, чтобы получить больше энергии?
Несмотря на то, что вы стараетесь вести здоровый образ жизни, наступают послеобеденные часы и вы чувствуете усталость. Ваша работоспособность резко падает, и вам остается только думать о подушке или удобном диване. Дадим несколько простых советов, которые помогут вам избежать дневного спада энергии.
У нас вы можете заказать сбалансированные обеды на работу, которые зарядят энергией на весь день, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем ваш заказ по указанному адресу.
Откройте для себя свою энергию
Каждый из источников пищи дает определенное количество килокалорий. Белки и углеводы обеспечивают четыре килокалории на грамм, а жир - девять килокалорий на грамм, но важно найти правильные продукты питания, которые увеличат энергию и улучшат здоровье.Ешьте небольшими порциями
Ключ к экономии энергии - есть мало и часто. Если ваше тело переполнено едой, мозг думает, что ему пищи достаточно и можно расслабиться. Если вы все еще немного голодны, вы будете бодрствовать и готовы продуктивно работать, потому что мозг чувствует, что вам нужно найти еще еды – так работает наше подсознание пещерного человека.Идеальное меню
Ешьте три раза в день плюс несколько перекусов между ними. Вам всегда следует завтракать сразу после пробуждения, потому что ночью вы голодали. Овсянка с фруктами или бутерброд с хлебом из непросеянной муки - хороший вариант. На обед ешьте легкие белки, например, салат из тунца с несколькими крекерами из грубой муки, на ужин вы все равно можете есть белковые продукты, например, индейку или курицу (без кожи), немного омлета и.т.д. На ужин можно есть углеводы, но если вы их употребляете, то ужинайте раньше - так вы не проснетесь усталым и проголодаетесь.Углеводы
Углеводы стали почти ругательным словом несколько лет назад. Люди боятся есть углеводы, но вы должны есть цельнозерновой хлеб, рис и макароны. Цельнозерновые продукты, как правило, медленно выделяют энергию, поэтому если вы съедите их на завтрак, у вас будет большой запас энергии. Изделия из муки высшего сорта содержат чистые углеводы, но они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, которое сопровождается быстрым падением энергии. Это приводит к жажде большего количества сладкого, когда уровень сахара в крови резко падает.Растительный белок
Мясоедам следует употреблять растительный белок, особенно сою - это прекрасный источник белка, который поможет увеличить энергию. Помимо мяса, это единственный полноценный источник белка со всеми аминокислотами.Быстрое решение в случае падения энергии
Когда время приближается к 16:00, и вы чувствуете усталость на работе, есть много закусок, которые быстро зарядят вас энергией: банан или ореховое молоко - хороший вариант. Также поможет горсть орехов. Если вы хотите шоколада, выпейте чашку низкокалорийного какао. Главное - подготовиться и спланировать заранее ваши перекусы, чтобы вы не искали сладкого в вашем офисе.У нас вы можете заказать сбалансированные обеды на работу, которые зарядят энергией на весь день, по доступным ценам. Мы осуществляем доставку по Москве и привезем ваш заказ по указанному адресу.